子供の身長を伸ばす為には成長ホルモン
子供の身長を伸ばす栄養素、といえば真っ先に思うのが、そう、カルシウムですよね。小さい頃から、おっきくなりたかったら牛乳を飲みなさいと言われてきた人は沢山いるでしょう。
確かに、カルシウムは骨を丈夫にし、子供の身長が伸びるのを助けてくれます。
ですが、牛乳さえ飲んでいれば、もといカルシウムさえ取っていれば子供の身長が伸びると思うのは大間違いです。
骨を強くする働きはありますが、骨が大きくなり、身長が伸びる働きはカルシウムにはありません。
子供の身長が伸びる事に密接に関係しているのはホルモン、その中でも成長ホルモンだという事が最近の研究によってわかりました。
しかし成長ホルモンは思春期を過ぎたあたりから、分泌が徐々に減少する為、身長の伸びがストップしてしまうのです。
最近では子供の成長ホルモンの分泌が少なくなる前に、成長ホルモンを摂取できるサプリメントで身長を伸ばす子供が多いようです。
- 成長ホルモンを摂取できるサプリメント
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身長が伸びたことで有名になったバストアップサプリメント
こちらが話題になっているヒト成長ホルモンサプリメントです。
最近ハリウッド女優などのセレブも愛用している事で話題になった成長ホルモン。
バストアップの効果が多く出ていますが、元々は成長期を過ぎた多くの人の身長が伸びた為に有名になったそうです。
身長を伸ばす / 骨や筋肉をつくる / アンチエイジング(若返り) / 脂肪の代謝に効くとされているのが人気の理由です。
以前は病院でヒト成長ホルモンを注射するのが一般的でしたが、飲む形で摂取出来るようになったので一気に広まりました。まずは体験者の声を見てみて下さい！
成長ホルモンの分泌を助ける栄養素
子供の身長を伸ばす重要な役割をになっているのはたんぱく質です。
骨そのもののみならず、その骨を支えている筋肉を作るたんぱく質には、身長が伸びる時に必要なホルモンのひとつである成長ホルモンの分泌を助ける作用もあり、身長との関係が深い栄養素です。
お肉にはたんぱく質が豊富に含まれていますが、魚や大豆、乳製品などからも摂取することが出来ますので、毎日意識して摂取するようにしたいですね。
ただ、お肉には脂身も多く含まれていて、脂身を食べ過ぎると身体にあまり良くありませんので、出来るだけ脂肪分の少ないロースやヒレといった部位を選ぶようにした方が良いでしょう。
昔ながらの魚や大豆といった食事は低カロリーで高たんぱくと言われていますのでやはりお勧めです。
成長ホルモンの生成、分泌に重要な役割を果たすミネラルもまた、身長と大きく関わりのある栄養素です。
体内環境を正常化する働きのあるミネラルのなかでも特に意識して摂りたいのは、意識して摂らないと不足しがちになるマグネシウムです。
軟水の国である日本では、自然に多くのミネラルが補給できる硬水のヨーロッパなどと違って、ミネラルが慢性的に不足している状態になりがちだとされています。
ミネラルウォーターを摂取したり、アーモンドや大豆、ほうれん草、また、カツオなどを意識して摂るようにしたいですね。
成長ホルモンや骨の形成に重要な役割を果たす亜鉛は、意外と重要視されていない栄養素なのですが、不足するとホルモンの分泌や骨の成長に影響のある、身体の成長には不可欠な栄養素です。
牡蠣や牛もも肉、レバーや納豆から摂取することが出来ます。成人で一日１５ｍｇ必要とされているといわれていますので、一日一回納豆を摂取するなど心がけると良いのではないでしょうか。
また、過剰摂取は身体に悪影響を及ぼすものの、全く摂取しないと逆に良くないのが脂質です。燃焼されることによりエネルギーへと変換される脂質は、全く摂取しないと身体が燃料不足を起し、成長ホルモンの分泌を減少させたり、自律神経の刺激を弱めたり、また、新陳代謝を正常に行わせなくなったりしてしまいます。
体脂肪は大敵だというイメージがありますが、ある程度の脂肪というのはガソリンのようなもので、身体を働かす為には無くてはならないものなのです。
大切なのは、あくまでもバランスです。
